1-888-988-5515
1-888-988-5515
El desayuno es la comida con la que iniciamos nuestro día y que nos sostendrá en los primeros retos que enfrentemos cada mañana. Tener un buen desayuno es vital para sentirnos ligeros y con energía. Un elemento que puedes incorporar para lograr esto son las bebidas con fibra.
Mira esta selección de licuados para bajar de peso que te ayudarán a lograr tus objetivos de transformación a la vez que le brindan beneficios duraderos a tu salud.
En Yes You Can! nos preocupamos tanto por ayudarte a lograr tu peso y figura ideal como por cuidar de tu salud, por eso antes de compartirte nuestras recetas favoritas de licuados para bajar de peso, queremos contarte los beneficios extras que pueden traerle a tu organismo.
Te ayudan a mantenerte hidratado. Los smoothies son una forma deliciosa y creativa de aumentar tu consumo de líquidos. Un buen licuado de frutas puede aumentar tu ingesta de líquidos un medio litro aproximadamente.
Aportan vitaminas y minerales gracias a sus ingredientes. Las frutas y verduras son la principal fuente de vitaminas y minerales de los seres humanos. Los smoothies preparados a base de mezclas de estos ingredientes son perfectos para alcanzar las cantidades de nutrientes necesarias para mantener una salud a toda prueba.
Ayudan a cumplir los requerimientos de fibra y proteína de tu cuerpo. Otros dos elementos que las frutas y verduras proporcionan a tu organismo son la fibra y la proteína. Ambos vitales para muchas funciones del cuerpo, en especial para el sistema digestivo que, entre otras cosas, se encarga de la correcta absorción de nutrientes. A continuación te decimos con detalle qué más hace la fibra por ti.
La fibra es un elemento imperdible en muchos suplementos dietéticos dado que varias de sus propiedades promueven la pérdida de peso. La red de hospitales Benioff Children señala en su sitio web que hay cuatro beneficios centrales de incluir fibra en nuestra dieta:
Ralentiza la absorción de azúcar en la sangre. Esto evita que sufras picos de azúcar al consumir ciertos alimentos, evitando que la bajada posterior de glucosa te provoque hambre.
Acelera el movimiento intestinal. Gracias a la fibra, los alimentos avanzan más rápido por el intestino, logrando que te sientas satisfecho más rápido.
Limpia el colón. La fibra limpia el colón de bacterias y ayuda a prevenir el cáncer en este órgano.
Regula tu tránsito intestinal. El consumo regular de fibra ayuda a mantener un movimiento intestinal regular y saludable, con lo cual eliminarás los problemas de estreñimiento e inflamación derivados de ello.
Ahora que sabes lo valiosa que es la fibra para el funcionamiento de tu sistema digestivo y para ayudarte a cumplir tus objetivos de pérdida de peso, prueba agregando alguna de estas bebidas en tus desayunos. ¡Empieza el día cumpliendo tus metas!
No hay nada más refrescante y energizante que comenzar el día con una buena dosis de frutas. Los licuados con base frutal aportan una importante cantidad de fibra (alrededor de 4 gramos por porción de fruta) por lo que son ideales para el desayuno.
Preparar este delicioso licuado de frutas no te tomará más de 10 minutos, y te hará comenzar tu día con toda la buena actitud. Solo necesitas:
1 vaso de leche de tu preferencia
2 plátanos
1/2 mango
1 puñado de fresas
Un poco de hielo
Lava y pela todas las frutas, incorpora los ingredientes en tu licuadora o procesador y muele durante unos 30 segundos a velocidad ascendente. Te recomendamos tomar todos estos batidos sin azúcar añadida, pero si encuentras muy necesario agregar un toque dulce, opta por una cucharadita de miel.
Para los fanáticos de los frutos rojos esta es una opción irresistible para incorporar fibra en el desayuno, ya que las frambuesas aportan ¡hasta 8 gramos de fibra por taza! Para aprovechar toda esta fibra en un rico smoothie necesitas:
1 taza de frambuesas
1 plátano
1/2 taza de yogur natural
1/2 taza de leche de tu preferencia
1/2 taza de hielo (opcional)
Lava perfectamente todas las frutas y licúa todos los ingredientes. Si no te gusta usar hielo en tus preparados, pero quieres disfrutar de esta bebida fría, puedes congelar previamente las frambuesas y molerlas de ese modo.
Otro grupo de alimentos con un buen contenido de fibra son las legumbres, los frutos secos y semillas. Algunas como las almendras y las semillas de chía son ideales para incorporarlas en un rico licuado para bajar de peso. Checa estas opciones.
Además de aportar 3.5 gramos de fibra por cada onza, las almendras tienen un característico y delicioso sabor que funciona perfecto en un licuado. Una combinación que nos encanta es la que hacen las uvas y las pasas, ¿quieres comprobarlo? ¡Prepara este rico licuado para bajar de peso!
Alrededor de 20 pasas
10 almendras
5 uvas negras
3 nueces
1 cucharada de granola
200 ml de leche de almendra (o cualquier otra de tu gusto)
Puedes cortar los ingredientes para facilitar el licuado de los mismos o lanzarlos enteros a la licuadora. Bate por unos 30 segundos, y agrega hielo si quieres tomar este batido frío.
La chía aporta hasta 10 gramos de fibra por cada onza, además de ser una excelente fuente de vitaminas del grupo B - como niacina y tiamina - que ayudan a mantener un sistema inmune fuerte. También ayudan a eliminar toxinas, así que si quieres empezar a purificar tu cuerpo desde primera hora del día, prepara un buen licuado para bajar de peso con los siguientes ingredientes:
1 cucharada de chía
3 cucharadas de avena
1 taza de leche de coco (o la de tu preferencia)
1/2 taza de piña
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y agrega una cuchara de miel si quieres endulzar un poco el preparado.
Si lo tuyo son más bien los licuados para bajar de peso hechos con verdura, ¡tenemos dos que recomendarte! Y es que las verduras también aportan fibra, vitaminas y minerales a nuestra dieta, de manera que no podían quedar fuera de este listado de bebidas saludables.
Si el kale se ha vuelto tan popular recientemente es porque tiene propiedades increíbles que todos deberíamos estar aprovechando. Rico en antioxidantes, vitamina C y E y zinc es perfecto para cuidar de nuestra salud ocular y prevenir la degeneración muscular. Todo mientras nos aporta los beneficios de la fibra. Inclúyelo en tu desayuno con este rico batido:
2 tazas de agua fría
1 aguacate
1/2 taza de perejil
1 manzana
1 zanahoria
1 limón
1 par de hojas de kale
1 toque de linaza
Lava y desinfecta todos los ingredientes. Pela y deshuesa el limón y el aguacate. Agrega todos los ingredientes en la licuadora y disfruta de este rico smoothie.
Este licuado para bajar de peso también es perfecto para desinflamar y disminuir el dolor muscular después de una rutina intensa de ejercicio. Así que si el día anterior tuviste un entrenamiento intenso, comienza tu mañana con esta mezcla de cerezas y espinacas para sentirte mucho mejor.
1 taza de cerezas
1 taza de espinacas
1/2 taza de agua de coco (o natural)
1 cuchara de miel para endulzar (opcional)
Asegúrate de desinfectar perfectamente las espinacas y las cerezas. Mezcla todos los ingredientes unos 30 segundos en la licuadora y aprovecha los gramos de fibra que este smoothie le proporciona a tu cuerpo.
Además de la fibra aportada por los ingredientes que uses en tus recetas de smoothies, puedes agregar un boost apoyándote de los productos Yes You Can! Checa la siguiente recomendación y lleva tus licuados para bajar de peso al siguiente nivel.
Si quieres maximizar los efectos de tus licuados para bajar de peso, tienes que probar prepararlos con Shake Booster Pure Fiber de Yes You Can! Este suplemento en polvo, vegano y sin gluten, aporta el 11% de la fibra que tu cuerpo necesita día a día.
Solo tienes que agregar una cuchara a tu bebida predilecta y empezar a disfrutar de los buenos efectos de la fibra en tu sistema digestivo y tu plan para bajar de peso.
Tener una figura envidiable mientras mejoras tu salud es posible con Yes You Can! Elige los suplementos que apoyen tu objetivo de pérdida de peso, pero que también aporten beneficios a tu organismo. Explora el catálogo de Yes You Can! y comienza un cambio significativo en tu estilo de vida ya mismo.
