La proteína es probablemente el micronutriente más importante en cualquier tipo de dieta, incluso si está tratando de perder o ganar peso, siempre debe incluir proteína en todos tus comidas. La proteína acelera tu metabolismo, aumenta la sensación de satisfacción y reduce el impacto de los antojos de alimentos.

Aquí hay una lista de las 5 mejores fuentes de proteína:

Proteína de suero: Esta no solo es la mejor proteína para la recuperación del tejido muscular sino que también contiene varios aminoácidos muy importantes para tu cuerpo. Esta es la opción más práctica porque te permite consumir proteínas en cualquier momento. El ¡Sí se puede! Diet Plan los batidos de proteína no solo son una gran fuente de 15 gramos de proteína de suero, sino que también tienen un sabor irresistible. Además, ¡Sí se puede! barras de proteína y bocados de proteína.

Huevo: Esta es sin duda una de las mejores fuentes de proteína que podemos incluir en nuestra dieta. Tienen una cantidad y calidad de proteína asombrosa y su precio es muy bajo por lo que es fácil incorporarlas a nuestro plan de alimentación diario. Puedes hacer huevos de muchas maneras diferentes para que no te aburras tan fácilmente. Recomendamos comer solo las claras, la yema tiene demasiado colesterol.

Salmón: El salmón salvaje tiene hasta 7 gramos de proteína por onza, por lo que es algo que definitivamente debes intentar comer al menos una vez a la semana. También tiene una gran cantidad de Omega 3 que es una grasa saludable que tu cuerpo necesita.

Carne de res: Esta es otra muy buena fuente de proteína que contiene otros nutrientes importantes. Es una increíble fuente de hierro, zinc, magnesio y otros nutrientes clave. Elija siempre cortes magros como lomo o churrasco.

Aves de corral: El pollo y el pavo también se encuentran entre las mejores fuentes de proteínas y son muy fáciles de conseguir. Otra gran ventaja que tienen es su bajísimo contenido en grasas. Asegúrate de comerlos sin piel y a la parrilla o al horno (nunca fritos). Ambos saben bien, fríos o calientes, por lo que son excelentes para tus comidas planificadas previamente.

Hay otras opciones como el yogur griego, el tofu o el requesón que también son una buena fuente de proteína pero la cantidad que tienen no es suficiente para contrarrestar la cantidad de grasa que contienen. Recuerde que todo en esta lista debe ser parte de un plan de dieta equilibrado como el ¡Sí se puede! Programa de estilo de vida saludable y nunca debes consumirlos en exceso.

Alejandro Chabán