Estar de viaje todo el tiempo puede ser muy estresante y puede afectar realmente tu proceso de dieta. Sé que siempre altera mis horarios y mi rutina, pero poco a poco he ido aprendiendo algunos trucos que me han ayudado a mantenerme concentrada sin importar dónde esté. Lo principal es tratar siempre de mantener tus hábitos bajo control y seguir un mismo patrón, incluso si hay una diferencia horaria en el lugar al que vas. Aquí hay otros trucos útiles que les resultarán útiles a todos ustedes:
Empaque inteligentemente:
Si sabes que vas a estar en la carretera durante mucho tiempo, asegúrate de llevar suficiente agua y bocadillos saludables para evitar tener que comer comida rápida (que es básicamente todo lo que puedes conseguir en un viaje por carretera). Si no tienes nada en casa, aún puedes encontrar cosas saludables en una parada de descanso, como almendras, una barra de proteínas o pavo en rodajas. Mi mejor amigo en la carretera es mi ¡Sí puedes! Batido sustitutivo de comidas . Realmente me ayuda a sentirme lleno y a aliviar mis antojos de sudor.
Mantén la cabeza en el juego:
Cuando viajamos, perdemos fácilmente la noción del tiempo porque estamos fuera de nuestro elemento, así que asegúrate de programar alarmas en tu teléfono para que te ayuden a recordar cuándo debes comer. Recuerda que saltarse comidas es tan malo como comer cosas malas.
Elija inteligentemente cuando salga a comer fuera:
Cuando viajamos, solemos comer fuera, pero esto NO es excusa para hacer trampas con nuestra dieta. Todos los restaurantes tienen opciones saludables. Solo recuerda que siempre debes elegir comida a la parrilla en lugar de frita, al vapor en lugar de bañada en salsa y ni siquiera mires el pan o las papas fritas que te dan antes de la comida. Realmente no vale la pena. Pide siempre las salsas y los aderezos aparte y concéntrate más en las proteínas (bistec, pollo, filete de pescado o mariscos) que en las guarniciones. Además, siempre llevo una barra de proteína en mi bolso.
Aprende a decir no:
Cuando viajamos para ver a la familia, visitar amigos o por negocios, generalmente nos invitan a cócteles, cenas, comidas familiares y otros eventos en los que se espera que tomemos unas copas o comamos lo que nos den, pero recuerda que para las personas que te invitan parece nada, pero TÚ sabes cuánto esfuerzo has puesto hasta ahora y también sabes que TÚ eres el que tendrá que trabajar el doble al día siguiente. Sin ser irrespetuoso ni herir los sentimientos de nadie, asegúrate de ayudarlos a comprender tu proceso y que si dices que no, no es personal, solo estás cuidando de ti mismo.
Espero que os gusten estos pequeños consejos y que los pongáis en práctica la próxima vez que salgáis de casa por un tiempo. A mí me han resultado muy útiles y sé que a vosotros también os funcionarán. Una vez más, os agradezco a todos y cada uno de vosotros vuestro cariño y apoyo incondicional, os quiero muchísimo. Seguid escribiendo con vuestras preguntas y comentarios.
Mantenlo hermoso Boss Bee Nation.
Amar
Chiquis.
