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What are the Healthiest Options for Eating at an Airport?

¿Cuáles son las opciones más saludables para comer en un aeropuerto?

Hay mucha gente que tiene que viajar mucho debido a su trabajo, y ahora que se acerca la temporada navideña, tendemos a pasar mucho tiempo en un aeropuerto. Esto puede ser un problema si estás siguiendo un plan de dieta, ya que no es fácil encontrar comidas saludables en un aeropuerto, aquí te damos las mejores opciones para un buen snack sin romper tu dieta:

Frutas: La fruta se ha convertido en una opción de comida más común en los vendedores. Los más populares son los plátanos, las naranjas y las manzanas. Las frutas obviamente tienen mucho menos sodio y calorías que la mayoría de las cosas que se venden en un aeropuerto. Además, nos brindan todas las vitaminas importantes que nos ayudan durante los viajes largos. La mejor opción para comer es una manzana verde porque tiene mucha fibra, ayuda a eliminar el estreñimiento, reduce la presión arterial y enriquece tu cuerpo con vitaminas C B6 y A. Es una excelente fuente de energía por su contenido de carbohidratos. (Recuerda comerlos solo por la mañana o al mediodía)

Avena: Hoy en día es muy fácil conseguir avena en un aeropuerto y lo único que tienes que hacer para prepararla es añadir un poco de agua. Este "súper alimento" ayuda a regular sus niveles de azúcar en la sangre y también puede ayudar a regular sus niveles de agotamiento.

Nueces: Si prefieres algo que puedas comprar en un pequeño paquete para guardar y comer más tarde, no vayas por papas fritas, nachos , u otras opciones menos saludables. Elija nueces en su lugar; los cacahuetes o las almendras sin sal te dan ese empujoncito de energía que puedes necesitar para calmar el hambre y controlar el estrés del viaje. Las nueces también aportan un poco de esa grasa saludable, que es importante para su dieta, pero no se puede abusar porque al final del día, la grasa es grasa.

Hummus: Esta opción puede ser un poco más difícil de conseguir, pero cada día se ve más en los aeropuertos e incluso en los aviones. Hummus tiene una buena cantidad de proteínas y fibra, así como minerales como el calcio y el hierro. Esta es otra opción que se debe comer con moderación porque está hecha con aceite de oliva.

Sándwich: Un sándwich bien elegido puede ser una de las opciones más completas y saludables que puedes tomar en cualquier lugar, no solo en los aeropuertos. Elija siempre pan de trigo integral, proteínas magras como el pavo y siempre elija mostaza en lugar de mayonesa. Además, siempre debe optar por evitar el queso y asegurarse de tener siempre muchas verduras. Esta puede ser la opción más fácil de encontrar y la más satisfactoria.

Recuerde beber mucha agua es clave. Es importante hidratar su cuerpo antes de un largo período de inactividad. Beber agua antes de un viaje hidrata tu piel, oxigena tus músculos y regula tus fluidos corporales, aliviando la hinchazón y la retención de líquidos. Y si quieres llevar comida de casa a tu próximo viaje, a ¡Sí se puede! Meal Replacement Shake  es una opción perfecta, y todo lo que necesita hacer es agregar agua, agitarlo y disfrutarlo. Puedes pasarlo por la seguridad del aeropuerto sin problema y te da todo lo que necesitas para tener un viaje relajante y sin ansiedad.

 

Francisca 

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