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Cumplir 40 años puede ser un poco aterrador cuando nos concentramos solo en los desafíos que esta nueva etapa de la vida puede traer, pero las enfermedades y los problemas de salud pueden combatirse y disminuirse si trabajamos activamente para ello. Un estilo de vida que conlleve una dieta equilibrada, ejercicio constante para mantener un peso saludable, cuidado de la salud mental y el consumo adecuado de nutrientes esenciales te ayudará a sentirte como en tus 20.
Por ello, en este artículo de Yes You Can! te hablamos de esas vitaminas que todo hombre debe tomar después de los 40 para mantenerse en forma, porque cumplir años no tiene que significar abandonar ni tus metas ni tus retos. Acompáñanos a averiguar cómo llevar una vida saludable y cuidar de ti en este nuevo estadio.
Las vitaminas son elementos vitales para mantener la salud óptima de nuestro organismo, y aunque una gran variedad de vitaminas se pueden obtener de los alimentos que comemos si llevamos una dieta balanceada, estos no siempre nos proveen de la cantidad suficiente.
Además, conforme nuestro cuerpo envejece, la absorción de los nutrientes se vuelve más complicada, por lo que consumir suplementos vitamínicos es necesario para asegurar que tenemos el suministro adecuado de nutrientes clave para que nuestros sistemas sigan funcionando de forma idónea.
Sumado a esto, después de los 40, el cuerpo masculino experimenta cambios que impactan en el rendimiento, la salud y el aspecto. Entre los cambios que los hombres de más de 40 años pueden experimentar se encuentran:
Disminución de fuerza y mayor fatiga
Disminución de los músculos de brazos y piernas
Incremento de la grasa corporal y aumento de peso
Huesos más frágiles
Estos síntomas pueden combatirse con buenos hábitos: tener una dieta sana, hacer ejercicio regular, dormir bien, disminuir el estrés y consumir suficientes vitaminas pueden ayudar a que los cambios en esta etapa de su vida sean solo para mejor.
La idea de las vitaminas para hombres es que están diseñadas específicamente para las necesidades del organismo masculino, de manera que además de buscar alcanzar las cantidades de vitaminas que tu cuerpo necesita, en muchos casos también apuntan a una mejora del desempeño físico y deportivo, al crecimiento muscular y al cuidado de la salud sexual.
Por otro lado, también buscan fortalecer los sistemas u órganos que suelen sufrir mayor desgaste en los hombres, o ser causa de más enfermedades. Muchos suplementos básicos contienen vitaminas que buscan disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, puesto que, según datos del gobierno de Estados Unidos, los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares son dos de las principales causas de muerte entre la población masculina.
Aunque los componentes pueden variar de acuerdo con el enfoque particular de cada producto, por lo general deberías buscar las siguientes 13 vitaminas en tu suplemento para garantizar que cubran las necesidades nutricionales de tu cuerpo:
Vitaminas esenciales: A, C, D, E y K
Vitaminas B: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6 (ácido pantoténico), B7 (piridoxina), B9 (folato) y B12 (cobalamina)
Adicionalmente, también se recomienda que estos suplementos de multivitaminas contengan minerales específicos como calcio, potasio y hierro, y altas dosis de fibra para ayudar al sistema digestivo con la absorción de nutrientes.
En general, las vitaminas - y los minerales - son vitales para muchas de las funciones del cuerpo, tales como la defensa contra infecciones y enfermedades (función inmunológica), cicatrización de heridas, regulación hormonal y salud ósea, entre otras. Además, estos micronutrientes también ayudan a que obtengamos la energía necesaria de los macronutrientes como los carbohidratos, las proteínas y las grasas saludables.
Las vitaminas esenciales son especialmente útiles para fortalecer el sistema inmune, mantener la salud - y apariencia - de nuestra piel, favorecer el crecimiento, fortalecer los huesos mediante la absorción del calcio y mantener una buena vista. Como puedes ver, muchas de estas funciones son aquellas que con la edad comienzan a verse afectadas, de manera que es importante ayudar a tu cuerpo con una combinación de vitaminas en dosis adecuadas.
Las vitaminas del grupo B tienen la característica de no poder ser almacenadas en el cuerpo (a excepción de la B12 y B9, almacenadas en el hígado), lo que hace necesario consumirlas constantemente a través de los alimentos o suplementos. Este grupo vitamínico es utilizado en el proceso de multiplicación celular y son fundamentales en la generación de energía, la función cerebral y la creación de glóbulos rojos.
De acuerdo con Better Health Channel, una dieta con deficiencia de vitamina B durante un par de meses puede llevar fácilmente a una condición de salud que produzca fatiga, debilidad, reflejos lentos y hormigueo en las extremidades.
Los minerales participan en múltiples procesos del cuerpo, el potasio, por ejemplo, ayuda a los nervios, músculos y al corazón a trabajar de manera adecuada, además de regular la presión arterial. Y, como ya debes haber escuchado alguna vez, el calcio es el principal responsable de mantener a nuestros huesos fuertes y resistentes para soportar los retos diarios.
Todos los productos del programa Yes You Can! están pensados para ayudarte a lograr tus metas de transformación al mismo tiempo que favorecen tu salud y calidad de vida. Es por ello que cualquiera de nuestros suplementos que elijas, puedes estar seguro de que tendrás los beneficios más completos, incluyendo la presencia de las vitaminas y los minerales recomendados por los expertos.
A continuación te hablamos de dos de nuestros productos estrella para que te animes a comenzar tu transformación ya mismo.
Los batidos de reemplazo de comidas de Yes You Can! son suplementos cuya finalidad es ayudarte a disminuir tu ingesta calórica, sin sacrificar los nutrientes de una alimentación saludable. Nuestra receta contiene más de 20 vitaminas y minerales esenciales, adicionados con proteína, carbohidratos saludables y una excelente dosis de fibra.
Con solo dos cucharadas diluidas en 16 oz de agua puedes tener una bebida que te proporciona todos los nutrientes necesarios para darlo todo en tu día a día, al tiempo que te ayuda a perder peso.
Para complementar tu batido de reemplazo de comida y maximizar la pérdida de peso, una fantástica opción es la proteína de suero de Yes You Can! Este suplemento en polvo es perfecto para evitar los antojos y snacks de media mañana o media tarde. Se puede consumir frío o caliente y viene en sabores vainilla y brownie de chocolate.
Además de sus propiedades como refrigerio bajo en calorías, este producto está adicionado con la vitamina esencial D, y minerales como calcio, hierro y potasio, una combinación ganadora para tener un peso ideal de forma segura y saludable.
¡Haz que tus 40 sean tus nuevos 20 con Yes You Can! La edad no tiene por qué ser un impedimento para vernos y sentirnos de lo mejor. Únete al programa Yes You Can! y empieza una vida más saludable, con mejor alimentación, más actividad física y el impulso de los suplementos Yes You Can! Explora la tienda online y encuentra tu suplemento ideal.
