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Alrededor de los 45 años, el cuerpo de la mujer empieza a experimentar cambios hormonales que traen consigo varios síntomas, comenzando con el cese de la menstruación. Esta etapa se conoce como menopausia y dura aproximadamente diez años. Cuando comienza, las mujeres suelen experimentar ansiedad, estrés, fatiga crónica, insomnio y sofocos nocturnos, lo que dificulta su vida diaria.
Sin embargo, algunas plantas ofrecen una alternativa natural para reducir los síntomas de la menopausia, y una de ellas es la rhodiola. ¿Quieres saber para qué sirve la rhodiola y cómo puede ayudarte en esta etapa? Sigue leyendo nuestro artículo.
La rhodiola, también conocida científicamente como rhodiola rosea, es un adaptógeno con múltiples beneficios para la salud. Pero, ¿qué es un adaptógeno? Los adaptógenos son sustancias de origen natural que ayudan a aliviar el estrés y sus síntomas relacionados, por lo que suelen encontrarse en infusiones o suplementos alimenticios que combaten la ansiedad y el estrés.
Esta planta es bien conocida en la medicina tradicional en Europa y Asia, donde el tallo y la raíz se utilizan para hacer remedios caseros. Pero, ¿para qué sirve la rhodiola en materia de salud? A continuación, discutiremos sus beneficios en detalle.
Un estudio realizado en 2016 verificó sus efectos en la reducción de los síntomas de la ansiedad, concluyendo que las personas que tomaron el extracto durante 12 semanas notaron mejoras en su condición. Estos efectos se deben a que la rhodiola contiene rosavina y salidrosida, dos sustancias con beneficios antidepresivos y ansiolíticos.
La rhodiola tiene un efecto positivo sobre el cortisol, la hormona del estrés. Reducir sus niveles produce un efecto calmante y relajante, ayudando a mejorar los síntomas causados por el estrés excesivo, como el insomnio.
Además de los estudios realizados para verificar sus efectos sobre la ansiedad y el estrés, también se han hecho otros para conocer su efectividad en los niveles de energía de las personas. Estos estudios sugieren que tomar diariamente suplementos de rhodiola disminuye los síntomas de fatiga, con resultados significativos después de aproximadamente ocho semanas de consumo.
Por último, otro beneficio de esta planta es que ayuda a mejorar la concentración, permitiendo que la capacidad de atención y retención mejore. Este efecto positivo va de la mano con la reducción de la ansiedad y el estrés, así como con las mejoras en la calidad del sueño, ya que al estar calmado y descansado, la función cognitiva puede operar de manera óptima.
Como ya hemos mencionado, la rhodiola es un adaptógeno, por lo que se ha demostrado que su uso medicinal ayuda a regular el cuerpo y reducir algunos síntomas de la menopausia. A continuación, enumeramos para qué sirve la rhodiola durante esta etapa:
Reduce la fatiga, puesto que una de sus propiedades es aumentar la energía.
Regula el cortisol, reduciendo el estrés.
Mejora la calidad del sueño, ya que tener bajos niveles de estrés y ansiedad favorece un mejor descanso.
Mejora el estado de ánimo, debido a que también ayuda a combatir signos de depresión.
Para que la rhodiola tenga un efecto óptimo, se recomienda consumir al menos 200 miligramos del extracto de la planta durante 6 a 12 semanas, sin exceder los 600 miligramos diarios. Sin embargo, un suplemento de rhodiola puede facilitar su consumo y potenciar sus efectos.
¿Pero la rhodiola tiene algún efecto secundario? Dado que es una planta, no causa molestias en quienes la toman. Sin embargo, en algunas personas, puede causar mareos, producción excesiva de saliva y sobreestimulación del sistema inmunológico. Por esta razón, se recomienda:
No consumir alcohol, café ni bebidas energéticas.
No tomar rhodiola si estás siendo tratado por hipertensión, ya que esta planta puede bajar tu presión arterial y generar un efecto adverso cuando se combina con tus medicamentos.
No tomar rhodiola si estás siendo tratado con ansiolíticos.
No tomar rhodiola durante el embarazo y la lactancia.
No tomar rhodiola si estás siendo tratado por diabetes tipo 2, debido a que el extracto de la planta puede bajar tus niveles de glucosa, potencialmente empeorando los efectos positivos de los medicamentos prescritos para esta condición.
Ahora que hemos respondido a la pregunta, “¿para qué sirve la rhodiola si estoy en la menopausia?”, es momento de que conozcas la mejor manera de tomarla. Aunque esta planta tiene grandes beneficios por sí sola, cuando se combina con otros ingredientes, puede potenciar su efecto. Meno-Pause es un suplemento alimenticio en líquido que ofrece todos los beneficios de la rhodiola, mejorados con ashwagandha, trébol rojo y sauzgatillo.
Estas cuatro plantas reducirán los sofocos, la ansiedad, el insomnio y otros síntomas comunes de la menopausia. Además, a diferencia de otros suplementos en pastillas, su presentación líquida lo hace fácil de consumir. Solo tienes que tomar un trago de 30 ml o diluirlo en 8 onzas de cualquier bebida, y tomarlo en cualquier momento del día.
Otra ventaja de Meno-Pause es que, al ser un suplemento respaldado por ensayos clínicos, los posibles efectos secundarios del extracto de rhodiola no son motivo de preocupación, puesto que el producto está formulado para que su consumo sea seguro sin perder su impacto positivo.
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