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Si evacuas menos de tres veces por semana o tienes dificultades cada vez que lo haces, es una señal de estreñimiento, de acuerdo con la Mayo Clinic. Este problema es muy común, por lo que buscar remedios naturales para el estreñimiento puede ser una buena opción para reducir las molestias.
En este artículo te contaremos cómo aliviar el estreñimiento de manera natural, cuáles son sus causas y síntomas más comunes, así como otras opciones de tratamiento natural.
Las causas del estreñimiento varían, así que, además de contar el número de veces que vas al baño por semana, también es importante revisar otros factores específicos que pueden ayudarte a identificar el origen del problema. Algunas de las causas más comunes del estreñimiento incluyen:
beber poca agua;
llevar un estilo de vida sedentario;
no ir al baño cuando tienes ganas de evacuar;
seguir una dieta baja en fibra;
tomar medicamentos cuyos efectos secundarios causan estreñimiento;
debilidad en los músculos del suelo pélvico;
diabetes;
síndrome del intestino irritable;
obstrucciones en el colon;
embarazo;
hipotiroidismo.
Estos son solo algunos ejemplos de las causas que pueden desencadenar el estreñimiento. Por ello, te recomendamos consultar con un profesional de la salud para evaluar tu caso y prevenir complicaciones.
Aunque evacuar menos de tres veces por semana es el síntoma principal, existen otras señales que debes tomar en cuenta para determinar si necesitas recurrir a remedios naturales para el estreñimiento, tales como:
dolor al evacuar;
heces duras y secas;
sensación de no haber expulsado todo el contenido intestinal;
necesidad de usar los dedos para ayudarte a evacuar.
Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante prestar atención a tu cuerpo y buscar alternativas naturales para aliviar el problema.
Si presentas dos o más de los síntomas mencionados anteriormente, algunas opciones naturales que puedes probar para aliviar el estreñimiento incluyen:
La mejor respuesta a la pregunta “¿Cómo aliviar el estreñimiento naturalmente?”, es beber más agua. Aunque parece algo sencillo, la deshidratación es, de hecho, uno de los factores más comunes que causan estreñimiento. Puedes beber agua carbonatada para un alivio rápido, aunque consumir agua natural diariamente puede ayudar a prevenirlo.
Las ciruelas pasas son una excelente fuente de fibra y sorbitol, que ayudan a aliviar los síntomas del estreñimiento, gracias a su efecto laxante. Remojar tres o cuatro ciruelas pasas en agua durante la noche y consumir esta preparación por la mañana es uno de los remedios naturales más utilizados. También puedes consumirlas en té o jugo.
Los estudios respaldan los efectos del café para aliviar el estreñimiento, ya que se ha demostrado que estimula los músculos del sistema digestivo. Si buscas una opción rápida para aliviar los síntomas, el café con cafeína puede ser una buena elección. Sin embargo, es importante tener cuidado, ya que en personas con síndrome de intestino irritable, puede tener efectos adversos.
Comer manzanas es otro de los remedios naturales para el estreñimiento que puedes probar, ya que contienen pectina, una sustancia que ayuda al correcto funcionamiento de los intestinos. Además, son una buena fuente de fibra, lo que facilita los movimientos intestinales.
Finalmente, las semillas de lino son otra opción de los remedios naturales para el estreñimiento que gozan de gran popularidad, gracias a que contienen altos niveles de fibra y omega-3, que mejoran la función intestinal y ayudan a eliminar el tránsito lento. Se recomienda moler las semillas de lino antes de consumirlas, ya que el cuerpo no puede digerirlas ni absorber sus propiedades si están enteras.
Aunque los remedios naturales son una forma efectiva de combatir el estreñimiento, el tiempo que tardan en hacer efecto puede ser prolongado, lo que significa que podrías pasar varios días lidiando con los molestos síntomas. Pero esto no debe preocuparte, ya que Yes You Can! ofrece una alternativa más eficaz a los remedios naturales para el estreñimiento:
Easy Digestion es tu mejor aliado para mejorar el tránsito intestinal si tienes problemas de estreñimiento. Este delicioso té con sabor a lima-limón te ayudará a reducir la hinchazón después de comer y a proporcionar la fibra necesaria para que tu sistema gastrointestinal procese los alimentos correctamente, evitando que se estanquen y causen estreñimiento. Esto es posible gracias a sus potentes ingredientes: ResistAid® Larch Arabinogalactan, extracto de limón, vitamina C y D3.
¿Cómo puedes disfrutar de sus beneficios? Es muy sencillo: añade una cucharada a 8 onzas de agua fría o caliente y consúmelo con tus comidas.
Si deseas evitar el estreñimiento a largo plazo, Pure Fiber es tu mejor opción, ya que ayuda a aumentar tu consumo de fibra, regularizar tus movimientos intestinales y mejorar tu digestión. Además, también contribuye a aumentar tu sensación de saciedad, lo que te permite reducir significativamente la ingesta de alimentos entre comidas, apoyando la pérdida de peso.
Añade una medida de Pure Fiber a 8 onzas de tu bebida favorita y disfruta de los beneficios de la fibra de raíz de achicoria, cáscara de psyllium, pectina de manzana y fibra de linaza.
Los suplementos alimenticios elaborados con ingredientes naturales ofrecen una solución rápida a los problemas de estreñimiento, ya que están formulados con las cantidades precisas para que obtengas los resultados que esperas y el alivio que necesitas. Yes You Can! ofrece una amplia gama de suplementos diseñados para ayudarte no solo a alcanzar un peso saludable, sino también a mejorar tu bienestar en general.
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