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Todos disfrutamos la temporada de vacaciones de fin de año como una oportunidad para pasar tiempo con la familia, agradecer por las cosas buenas que nos han pasado y tomar un descanso de nuestras actividades regulares. Y claro, también para comer los platillos deliciosos típicos de la temporada.
Aunque darnos permiso de romper la dieta y la rutina diaria de ejercicios una vez al año no es ningún pecado, los resultados de un exceso de consumo de bebidas alcohólicas y comidas altamente calóricas pueden traernos sorpresas desagradables en la báscula en enero. Para ayudarte a volver al buen camino, en este artículo te damos los mejores tips sobre cómo bajar de peso después de las vacaciones y cómo mantenerte en forma este 2024. ¡No te los pierdas!
Si eres una de las muchas personas que siente que ha ganado algo de peso extra este fin de año, ¡no te preocupes! No eres el único, y hay diversas maneras de volver a tu peso ideal. Un artículo en WebMed señala que el promedio de peso ganado durante las festividades no suele ser en realidad tan significativo. En general, se llegan a ganar alrededor de dos libras debido al consumo de alcohol, carbohidratos y alimentos azucarados. Lo importante, es evitar que esas libras se queden contigo el resto del año y se acumulen con las de las festividades siguientes... y las siguientes. Para evitar esto, a continuación te compartimos cinco tips efectivos sobre cómo lograr bajar de peso sin pasar hambre y mantenerte en forma todo el año.
Luego de un par de meses disfrutando los manjares de la temporada, es tiempo de volver a pensar en nuestros objetivos de entrenamiento y alimentación. Pero antes de avanzar hacia tips más específicos, nos gustaría sugerirte que tu meta para bajar de peso sea realista y que la pongas por escrito. Establecer objetivos demasiado ambiciosos y de forma poco oficial suele llevar al fracaso de los mismos. ¿Hecho? Veamos entonces cómo lograr bajar de peso sin pasar hambre ni sufrir.
Para lograr una rutina de ejercicios que te motive y te dé resultados satisfactorios, puedes optar por inscribirte a un gimnasio, donde un entrenador creará un programa adecuado a tus capacidades y necesidades. Sin embargo, si no eres una persona de hacer ejercicio en lugares públicos, no tienes los medios para pagarlo o no hay un gimnasio cerca de tu casa o lugar de trabajo, también puedes aprovechar las opciones que la tecnología nos brinda.
Muchos entrenadores ofrecen programas pagos o gratuitos a través de canales de YouTube, páginas de Facebook o sitios web con distintos tipos de rutinas. Para elegir la idónea para ti es vital que establezcas tus objetivos, determines tus tiempos disponibles y pienses en qué clase de ejercicios son tus predilectos. Sabiendo esto te será mucho más fácil elegir al entrenador adecuado y seguirlo durante todo el año.
Hidratarse no solo es necesario durante o después de la actividad física. Mientras estudias, trabajas y llevas a cabo tus actividades diarias, también estás perdiendo agua y es necesario que te asegures de no sufrir deshidratación. Esto es vital para lograr mantener nuestro ritmo de entrenamiento y nuestra dieta, ya que en ocasiones podemos fácilmente confundir la sed con hambre y terminar consumiendo bocadillos poco saludables como consecuencia.
El agua natural es tu mejor aliada para lograr esto, pero si de vez en cuando necesitas un poco de variedad, también puedes recurrir a bebidas con un toque de sabor como la mezcla de bebida de aloe vera de Yes You Can! Este producto es refrescante y no contiene azúcares añadidos ni cafeína. De manera adicional, también te ayudará a evitar la retención de líquidos y, por consiguiente, la inflamación.
Nunca enfatizaremos demasiado lo importante que es tener una rutina de sueño saludable. Healthline señala que entre las muchas consecuencias de no dormir lo suficiente se encuentran:
Problemas de memoria
Dificultades para concentrarse
Cambios de humor
Debilidad del sistema inmunitario
Alteraciones en el equilibrio
Ganancia de peso
Al planear tu rutina de ejercicios, asegúrate de estarle dando espacio también a una buena noche de descanso. Levantarse temprano para cumplir con tus objetivos es una excelente idea, pero no a costa de dormir solo un par de horas cada noche.
Seguramente no te sorprende que este sea uno de los tips centrales para lograr perder peso sin pasar hambre y mantenerte en forma este nuevo año. Y es que sin importar cuánto ejercicio hagamos y cuán disciplinados seamos al respecto, no podremos ver resultados efectivos si no acompañamos esos esfuerzos con un buen plan de alimentación saludable. Los puntos centrales para conseguir una dieta efectiva son:
Incluir abundantes frutas y verduras
No tener cenas pesadas
Evitar las comidas procesadas
Reducir tu consumo de alcohol
Así que ejercicio, hidratación, sueño y alimentación, ¿cierto? Sin duda estos son los pilares para lograr mantenerte en forma en 2024 y conseguir tu meta para bajar de peso, pero ¿sabes que puedes darle un impulso a tu viaje de transformación? Esto puedes lograrlo eligiendo los suplementos adecuados que complementen tus esfuerzos. Yes You Can! tiene una amplia variedad de productos entre los que puedes elegir. Sigue leyendo y descubre tu favorito.
Conseguir perder peso será más sencillo si antes desintoxicas tu cuerpo de todos los alimentos poco saludables que consumiste durante los últimos meses del año. El Kit de desintoxicación de Yes You Can! es perfecto para lograrlo. Este paquete de productos incluye:
21 Cápsulas de Detox
Mix de bebida hidratante de aloe vera
Reemplazo de comidas del sabor de tu elección
Batido de refuerzo - alta energía o pura fibra
Vaso mezclador de Yes You Can!
Guía de desintoxicación en formato electrónico con recetas saludables
Una vez que hayas desintoxicado tu cuerpo, es importante que mantengas tus hábitos saludables. Nuestro Kit de Mantenimiento está diseñado de forma inteligente para conseguir que estés motivado todo el año. Puedes encontrarlo en dos presentaciones: kit para amantes de la comida y kit para jóvenes adultos. Algunos de los productos que se incluyen en estos kits son:
Batidos de proteína de tu sabor predilecto
Cápsulas quema grasa
Cápsulas supresoras de apetito
Probiótico limpiador de colón
Colágeno tonificador
Barras de proteína
Multivitamínico
Guía de nutrición
Vaso mezclador
Además de los kits de desintoxicación y mantenimiento, en la tienda en línea de Yes You Can! también puedes encontrar otros productos con objetivos específicos que pueden ser tus aliados para mantener tu peso ideal. Algunos de ellos son:
¿Estás listo para empezar el año consiguiendo tus objetivos de pérdida de peso? No esperes más y comienza hoy mismo a planear tus rutinas de ejercicio, tu plan de alimentación y a elegir los productos de Yes You Can! que te ayudarán a bajar de peso después de las vacaciones.
