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Aunque el ejercicio y la buena alimentación son la base de cualquier transformación física con intenciones permanentes, existen algunas técnicas y recursos que pueden ayudarnos a darle un impulso a nuestros esfuerzos. Ese es el caso de los suplementos dietéticos y los masajes para bajar de peso.
En este artículo te compartimos algunas de las técnicas de masaje reductivo más populares, discutimos si realmente funcionan y te recomendamos algunos suplementos de Yes You Can! que pueden ayudarte a transformar tu cuerpo de forma más rápida y totalmente segura.
Los masajes para perder peso, o masajes reductivos, son técnicas que buscan activar o mejorar ciertos procesos del cuerpo que ayuden a optimizar la quema de grasa, la expulsión de deshechos y mejorar el tono de los músculos y la piel. Mediante diversos movimientos aplicados a distintas zonas del cuerpo se busca mejorar la digestión, la circulación y el aspecto de la piel. Todo ello para contribuir a una pérdida de peso y grasa más efectiva. Pero además, los masajes también pueden aportarte otros beneficios más allá de los estéticos.
Si piensas en los masajes reductivos como el remedio mágico que te hará perder libras y libras de peso o grasa corporal, entonces la respuesta es no, los masajes no te harán perder el peso excesivo. Sin embargo, realizados de la forma correcta, algunas técnicas de masaje sí que pueden ser auxiliares en el proceso de pérdida de peso y modelado de tu figura.
Los masajes, en general, no solo en su versión reductiva, ofrecen algunos beneficios que te harán sentir mejor y más dispuesto a cumplir con tus objetivos de entrenamiento. Entre estos beneficios se encuentran:
Ayudan a la recuperación después del ejercicio
Disminuyen el estrés
Mejoran la calidad del sueño
Impulsan una mejor digestión
Disminuyen el dolor muscular y aumentan la flexibilidad
Mejoran la circulación sanguínea
Pueden mejorar el aspecto de la piel de naranja y mejorar el tono muscular
Los procesos de pérdida de peso son caminos complejos en los que no podemos esperar resultados de la noche a la mañana, no obstante, podemos adquirir hábitos que sean más sencillos pasar por esta transición. Los siguientes son 5 tipos de masajes para bajar de peso, perder grasa y mejorar la recuperación que te ayudarán a mantener la motivación para conseguir tus metas de una vida más saludable.
El masaje sueco es una técnica que se sirve de deslizamientos, amasamientos y fricción en diversos músculos del cuerpo para aliviar el dolor y reducir el estrés. Es una de las técnicas más populares en el mundo y es excelente para la circulación, relajar los músculos y mejorar la sensación de bienestar.
Puedes incorporarlo a tu rutina una vez al mes o cada cierto número de semanas, en especial después de un periodo de mayor estrés, sea por cuestiones laborales, personales o de tu plan de ejercicios. Si, por ejemplo, participas en actividades de ejercicio intenso como carreras o maratones, realizar este tipo de masajes después de la prueba puede ayudarte con la recuperación y a aumentar la sensación de bienestar.
Los masajes abdominales pueden tener múltiples objetivos y beneficios, además de la pérdida de grasa. Algunos masajes ayudan a tratar el estreñimiento, la inflamación e incluso la diarrea. El beneficio central de este tipo de masajes es que ayudan a regular la función intestinal, lo que a largo plazo contribuye a la pérdida de peso al ayudarnos a desechar efectivamente lo que nuestro cuerpo no necesita y a aprovechar mejor los nutrientes de una dieta balanceada.
Sumado a esto, también existen técnicas de masaje específicas para ayudar a reducir la grasa y las tallas. En muchos casos estas técnicas vienen acompañadas por recetas de aceites reductores preparados a base de aceites esenciales como los de naranja y almendra. La forma de realizar estos masajes reductivos consiste en llevar a cabo los siguientes movimientos:
Aplicar el aceite en toda la zona abdominal después de haberlo calentado un poco entre las manos
Realizar movimientos circulares con ambas manos (una sobre otra) en el abdomen, aplicando una presión suave y en el sentido de las manecillas del reloj
Repetir el movimiento, pero con una mano a cada lado del abdomen
Realizar el movimiento de amasar sobre la piel, provocando que esta se mueva
“Pellizcar” porciones grandes de piel como si intentaras separar la grasa abdominal que se encuentra bajo la piel
Masajear la piel en movimientos descendentes
Repetir los movimientos circulares, pero en esta ocasión con los nudillos
Amasar la piel con las manos desde la zona lumbar hacia el frente y luego hacia la ingle
Finalizar con un movimiento de arriba hacia abajo del abdomen
Para aprovechar todos los beneficios del masaje, se recomienda que dure alrededor de 20 minutos y que se realicen antes de ingerir alimentos para evitar molestias o trastornos en la digestión
Un estudio publicado en la revista de la Academia Europea de Dermatología y Venereología encontró que los masajes de drenaje linfático resultaron efectivos para disminuir la grasa en zonas con celulitis. El estudio reportó disminuciones importantes en la capa de grasa en muslos, abdomen y zona suprailíaca en las mujeres participantes.
Los masajes de drenaje linfático consisten en aplicar presión suave e indolora sobre diferentes zonas del cuerpo para mejorar la circulación de la linfa — un líquido que viene del plasma sanguíneo —, eliminando edemas causados por esa mala circulación. Este tipo de masaje suele durar aproximadamente una hora, con movimientos lentos y repetitivos en la dirección de los conductos linfáticos.
Los masajes al vacío son una técnica bastante popular para mejorar el aspecto de la piel con celulitis. Consisten en el uso de un mecanismo que succiona la piel, lo que tiene como consecuencia un incremento del flujo sanguíneo y mayor elasticidad. Además, también se ha reportado que aumenta las fibras de colágeno. Según información de la National Library of Medicine, este tipo de masaje también es efectivo para el tratamiento de cicatrices.
En cuanto a sus efectos en el peso y la quema de grasa, el masaje al vacío también contribuye a la mejora del drenaje linfático y a remover toxinas del cuerpo.
El Udvartana, que significa “movimiento hacia arriba”, es una técnica que forma parte de la medicina Ayurveda — sistema médico de origen indio que busca restaurar el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu — . Se caracteriza por la aplicación de hierbas en polvo, pasta o en aceite sobre el cuerpo mediante un movimiento de fricción que rompe las células de grasa del cuerpo. Su función es exfoliar y restaurar la circulación linfática. Además de ayudar a la pérdida de peso y volumen, los estudiosos de esta técnica aseguran que también aporta otros múltiples beneficios como:
Tonificar la musculatura
Favorecer la complexión de la piel
Mejorar la circulación
Reducir la sudoración al limpiar los folículos del vello
Si bien los masajes reductivos no suelen considerarse como técnicas que representen un peligro para la salud, es importante que siempre realices rutinas avaladas por profesionales o que acudas a sitios autorizados. También debes tomar en cuenta que no se recomienda someterse a masajes si tenemos síntomas de infección o fiebre, heridas abiertas o quemaduras, si hemos consumido alcohol o si sufrimos de desórdenes de la sangre como hemofilia. Si tienes dudas sobre la viabilidad de realizarte masajes reductivos, consulta con un profesional de la salud, recuerda que lo primero para tener el cuerpo que sueñas es mantenerlo saludable.
Además de una dieta saludable, una buena rutina de ejercicios y la incorporación de técnicas de masajes para ayudarnos en la recuperación, otro recurso que puedes utilizar para lograr deshacerte de esa grasa localizada y esas libras extras es consumir algunos suplementos alimenticios.
En el catálogo de Yes You Can! puedes encontrar varios productos enfocados en la quema de grasa como nuestro Fat Burner — que te ayuda a quemar grasa incluso mientras duermes —; Slim Down — fabricado con productos termogénicos que aceleran el metabolismo y lo ayudan a quemar la grasa de forma más eficiente —; o Water Lipo — un suplemento en cápsulas que actúa como diurético ayudando a disminuir la hinchazón abdominal causada por exceso de agua —.
Ahora ya sabes que los masajes para perder peso no son una solución mágica ni sustituyen al ejercicio y la dieta, pero pueden ser grandes aliados para lograr nuestras metas de entrenamiento. Si aún no has empezado tu viaje de transformación, decídete hoy y comienza a mejorar tus hábitos con la ayuda de los consejos y productos de Yes You Can! ¿Quieres saber más? Sigue explorando nuestro blog, visite nuestra tienda en línea o llámenos al 1-888-988-5515.
