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La digestión es un factor primordial para una vida saludable, pero además también podría estar afectando tus esfuerzos para perder peso. Si quieres sentirte más ligero, aprovechar al máximo los nutrientes de tu comida y bajar de peso más rápidamente, empieza a trabajar en optimizar tu sistema digestivo.
Una forma sencilla de mantener una digestión saludable es incorporando alimentos que nos ayuden a regular el tránsito intestinal. Por ello, en este artículo de Yes You Can! te hablamos de los beneficios de la papaya y la ciruela para la digestión. Descubre cómo te ayudan estas dos frutas y algunas maneras deliciosas de incluirlas en tu dieta diaria.
La papaya es una fruta tropical muy popular en las ensaladas que acompañan un buen desayuno. Su sabor dulce, su color atractivo y su textura suave la convierten en un ingrediente ideal para comenzar nuestro día. La ciruela, por otro lado, es un fruto que cuenta con más de una docena de especies, pero todas ellas se caracterizan por su jugosidad y particular sabor.
Ambas frutas comparten beneficios para el sistema digestivo que deberías estar aprovechando. No esperes más para saber cuáles son los beneficios de la papaya y la ciruela para la digestión. ¡Sigue leyendo!
Tanto la papaya como la ciruela son ricas en antioxidantes y fibra, lo que contribuye a mejorar la digestión. La ciruela en particular, además de fibra, es fuente de sorbitol, un compuesto que ayuda a regular el funcionamiento del sistema digestivo. Por si fuera poco, contiene altas cantidades de vitaminas del grupo B, que participan en la metabolización de carbohidratos, grasas y proteínas.
Otro análisis clínico del International Journal of Health Sciences de Quassin University señala los beneficios de la papaya para reducir la inflamación. La papaya (y la piña) contienen las enzimas bromelian y papain que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Si bien el estudio se realizó en animales, los resultados mostraron un efecto notable en la reducción de la inflamación.
La ciruela tiene un alto contenido de vitamina C que ayuda a que el hierro sea absorbido mejor por nuestro cuerpo. Esto puede ser un auxiliar en el combate de la anemia. Adicionalmente, la presencia de pectina en la variedad de ciruela pasa ayuda a disminuir la absorción de glucosa en la sangre, lo que incide en la reducción de los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo.
En tanto, la papaya contribuye a la mejor absorción del calcio. Toma en cuenta que comer papaya después de un almuerzo (alrededor de dos horas después) puede hacer que los nutrientes de esta fruta también se absorban mejor.
Gracias a su contenido en fibra, comer papaya y ciruela ayuda a que te sientas más lleno y satisfecho. Por esto, estas frutas pueden ser perfectas como snack de media mañana o por la tarde. Con solo 43 calorías por cada 80 gramos, comer papaya te ayudará a combatir la sensación de hambre a lo largo del día con una carga calórica mínima. La ciruela, por su parte, aporta solo 46 calorías por cada 100 gramos.
Un estudio de la revista Neuro Endocrinology Letters encontró que los pacientes con estreñimiento y distensión abdominal mostraron una mejora en sus síntomas después de consumir un suplemento con base de papaya durante dos días. Los científicos a cargo del estudio concluyeron que el preparado de papaya analizado mejoró varios trastornos funcionales y contribuyó al mantenimiento del tracto digestivo.
Además de los beneficios para tu sistema digestivo, estas dos frutas también contribuyen al bienestar de otros órganos y sistemas. La revista Medical News Today señala que la papaya, gracias a su alto contenido de nutrientes como antioxidantes y vitaminas, también puede ayudar a:
Prevenir la inflamación y el estrés oxidativo en ciertas afecciones oculares
Disminuir el riesgo de desarrollar asma en adultos
Mejorar la absorción de calcio gracias a la vitamina K
Reducir los niveles de glucosa en la sangre en personas con diabetes tipo 2
Bajar los niveles de colesterol, previniendo afecciones cardíacas
Mejorar el aspecto del cabello por su contenido de vitamina A
Por otro lado, se ha encontrado que la ciruela también aporta una multitud de beneficios a nuestra salud general. Entre ellos se encuentran:
Incrementar la densidad de los huesos gracias a la vitamina K y C
Promover la salud bucal por su contenido en flúor
Apoyar el estado del cerebro, reduciendo el riesgo de derrames
Mejorar la capacidad del sistema inmune para luchar contra infecciones
Además de apostar por incrementar tu consumo de frutas, verduras y otros alimentos que ayuden a regular el tránsito intestinal, también puedes enriquecer tu dieta con suplementos naturales. Estos productos se crean sin aditivos químicos dañinos ni ingredientes artificiales y están diseñados para mantener tu sistema digestivo en óptimas condiciones.
Yes You Can! cuenta con una línea completa de productos que pueden ayudarte a limpiar, desintoxicar y mejorar el funcionamiento de tu intestino. A continuación te compartimos algunos de nuestros favoritos, pero recuerda que puedes acceder al catálogo completo de productos Yes You Can! en nuestra tienda en línea.
Si de vez en cuando sufres de ese incómodo e inoportuno mal del estreñimiento, Laxa-Té es el producto que necesitas. Fabricado a base de ciruela y polvo de hoja de papaya, este suplemento en polvo te dará los beneficios de la papaya para la digestión mediante una bebida de sabor delicioso.
Es ideal para tomarse en ayunas o antes de ir a dormir. Más allá de aliviar el estreñimiento ocasional, también te será de utilidad para desintoxicar tu sistema y promover una mejor digestión. Y todo con tan solo una cucharadita disuelta en 8 onzas de agua.
Otro producto que no puede faltar en tu alacena para tener un estómago en perfecto estado es nuestro Té Digestivo. Con base de extracto de lima y adicionado con vitamina C y D3, este preparado en polvo es perfecto para tomarlo después de una comida abundante. Entre sus múltiples beneficios se encuentran:
Promover alivio estomacal después de la comida
Reducir la inflamación después de comidas altas en grasas
Aportar compuestos antioxidantes
Lo mejor es que puedes prepararlo en bebidas calientes o frías y disfrutar de su rico sabor mientras tu cuerpo recibe todos sus beneficios.
Olvídate de la hinchazón, el estreñimiento y el malestar estomacal, mejorando tu alimentación y apoyándote en los suplementos de Yes You Can! Ahora que conoces los beneficios de la papaya para la digestión, incorpórala en tu dieta con las recetas que te compartimos. ¿Quieres saber más? Sigue explorando nuestro blog, visite nuestra tienda en línea o llámanos al 1-888-988-5515.
