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Para obtener los máximos beneficios de los alimentos que consumimos, muchos expertos recomiendan hacer cinco comidas saludables al día, en lugar de tres con alta carga calórica. Sin embargo, sabemos que en medio de las rutinas diarias que nos demandan mantenernos siempre en movimiento, implementar este método puede ser todo un reto. Pero, ¡te tenemos excelentes noticias!
En este artículo hablaremos de cómo implementar la fórmula 2+2+1 de manera sencilla gracias al Kit de Yes You Can! Con los productos de este kit te será mucho más fácil implementar la fórmula 2+2+1 y obtener todos sus beneficios.
La fórmula 2+2+1 es un sistema de dieta ideado por Alejandro Chabán, nutricionista certificado y fundador de Yes You Can! La clave de la fórmula es distribuir los alimentos que consumes durante el día en cinco comidas a intervalos de 3 horas.
El modelo 2+2+1 incrementa el número de comidas que haces durante el día, pero se basa en un plan de consumo ideal de calorías y en una dieta balanceada. La idea de aumentar la cantidad de comidas ha sido objeto de extensos debates entre nutricionistas, médicos y entrenadores. Esto se debe a que esta práctica permite que tu metabolismo funcione de manera más eficiente.
A continuación te explicamos los beneficios científicamente comprobados de la fórmula 2+2+1 en combinación con el Kit Yes You Can! Únete a la comunidad que ha decidido cambiar su estilo de vida y mejorar su salud.
Entendemos que para mantenerte motivado en el gran reto de mejorar tu estilo de vida, es necesario saber que tus esfuerzos serán recompensados. Es por ello que aquí te contamos de siete beneficios que obtendrás al implementar la fórmula 2+2+1 en tu vida diaria:
Incrementa la sensación de saciedad
Mejora la absorción de nutrientes
Mantiene el metabolismo más activo
Incrementa la quema de calorías
Te provee de energía durante todo el día
Tiene un efecto positivo en los niveles de colesterol
Ayuda a mantener la masa corporal en los deportistas
Pese a lo que podrías pensar, saltarnos comidas y dejar a nuestro cuerpo sin combustible por largos periodos no resulta beneficioso para la pérdida de peso (¡ni para nuestra salud!). Cuando nuestro organismo se queda sin alimento por muchas horas, nuestros niveles de glucosa se disparan y nuestro apetito también.
Con el modelo de cinco comidas al día abastecemos a nuestro cuerpo de forma constante, manteniendo bajos niveles de glucosa y controlando nuestro apetito. Así evitamos consumir más de lo que realmente necesitamos.
Distribuir nuestros alimentos en cinco comidas también nos da la oportunidad de incluir una mayor variedad. Piensa que en lugar de comer solo un plato de cereal por la mañana y una hamburguesa después de la jornada laboral, con la fórmula 2+2+1, en cambio, podemos tener una ensalada saludable por la mañana, un bocadillo dulce por la tarde y un sustancial plato de vegetales o fruta por la noche, adicionados con los productos de tu Kit Yes You Can!
La digestión de los alimentos también es una actividad que requiere que el cuerpo trabaje y, de hecho, ¡queme calorías! Incrementar nuestro número de comidas hace que el cuerpo trabaje más y de manera más constante. Además, evitamos la horrible sensación de somnolencia provocada por las grandes porciones de comida.
Con el incremento de actividad de nuestro metabolismo viene una mayor quema de calorías. Un metabolismo activo consume las calorías proporcionadas por los alimentos más rápido, lo que provoca que se comiencen a quemar las reservas de grasa de nuestro cuerpo. De esta manera, se reduce el tejido adiposo que todos queremos ver desaparecer. Un artículo del Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics encontró que consumir cinco comidas al día también puede estar relacionado con un menor índice de masa corporal.
El consumir cinco comidas al día, en lugar de una al inicio y otra al final del día, le proporciona a nuestro cuerpo energía constante a lo largo de nuestra jornada. El hambre puede ponerte somnoliento e incluso generarte malestares como dolor de cabeza. Con la fórmula 2+2+1 y el Kit Yes You Can! puedes evitar esto.
De acuerdo con información de un estudio de International Society of Sports Nutrition, incrementar la frecuencia de las comidas parece tener un efecto positivo en los niveles de colesterol LDL y en los niveles de insulina. Como puedes ver, la fórmula 2+2+1 no solo será tu aliada en la pérdida de peso junto con tu Kit Yes You Can!, sino también en el mejoramiento de tu salud general.
Resultados del estudio recién mencionado muestran que tener niveles de consumo adecuado de proteína ayuda a mantener la masa muscular en deportistas y personas comprometidas con una actividad física constante. El consumo de cinco comidas al día contribuye a que podamos incluir una mayor carga proteica, adicionada por la que nos proporcionan los productos del Kit de Alejandro Chabán.
El ritmo y el estrés de la vida moderna puede hacer que algo tan básico como comer de forma saludable sea un objetivo difícil de conseguir, provocando que, a menudo, nos conformemos con solo un par de comidas con alta carga calórica. Implementar la fórmula 2+2+1 puede parecer complicado, pero con el Kit Yes You Can! puedes lograrlo.
Este Kit de Alejandro Chabán lo puedes encontrar en la tienda online de Yes You Can! listo para ordenarse. Además, también tienes la posibilidad de comprar los productos individualmente para personalizar de acuerdo con tus necesidades. Algunos de los productos que podrás encontrar son:
Batidos de Reemplazo de Comidas
Snacks de Proteína
Kit de Desintoxicación
Los batidos de Reemplazo de Comidas son convenientes y saludables para esos momentos en que no tienes tiempo para preparar una comida elaborada. Con ellos puedes evitar saltarte una de tus cinco comidas, sin sacrificar los nutrientes de un almuerzo tradicional. ¿Decidido a implementar la fórmula 2+2+1? ¡Encuentra los batidos de Reemplazo de Comidas aquí!
Los snacks de proteína, en forma de barras y batidos, son perfectos para satisfacer el hambre y el antojo entre las comidas principales. Con la cantidad exacta de nutrientes para mantener tu energía arriba, estos snacks serán tus mejores amigos. Encuentra tus Snacks de Proteína aquí.
Diseñado para aquellos que inician su viaje de transformación con nosotros, el Kit de Desintoxicación de Yes You Can! tiene todos los productos necesarios para entrenar a tu cuerpo en la fórmula 2+2+1. Ordénalo aquí.
La misión de los productos en el Kit de Alejandro Chabán es ayudar a miles de personas a alcanzar sus metas de pérdida de peso y vida saludable, por lo que nos esforzamos en hacer el precio del Kit Yes You Can! accesible para todo el mundo. Gracias a nuestro amplio rango de productos, suscripciones y métodos de pago, estamos seguros de que encontrarás el producto que se ajuste a tu presupuesto y a tus necesidades. Visita la tienda en línea de Yes You Can! y encuentra tu complemento ideal a un precio increíble.
Combinar la fórmula 2+2+1 con el Kit Yes You Can! Te acercará a tus metas de pérdida de peso y vida más saludable. Explora las opciones que tenemos para ti o llama directamente a nuestro equipo para asesoramiento personalizado. ¡Sí, tú puedes!
