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Los beneficios de la taurina son un tanto conocidos gracias a su popularización como ingrediente de las bebidas energéticas. En estos preparados suelen incluirse para mantener los niveles de energía en periodos de desvelo o ante jornadas agotadoras, pero ¿sabías que la taurina tiene muchos otros beneficios que quizá no estás aprovechando?
Sigue leyendo para saber de qué otras formas la taurina puede ayudar al bienestar de tu organismo e incluso a tu aspecto. ¡Te vas a sorprender!
La taurina es un aminoácido no esencial (es decir, que nuestro cuerpo puede producirlo) y, que además, se puede encontrar en productos naturales ricos en proteína como la carne y el pescado. Una de sus funciones principales es la de producir energía, además de mantener un equilibrio entre las sales, los minerales y los líquidos en nuestro cuerpo. De ahí su uso en las bebidas energizantes para aumentar la resistencia durante el ejercicio físico de alta intensidad.
Pero en esta ocasión, te hablamos en específico de los beneficios de la taurina en la salud y el bienestar de las mujeres. Si quieres obtener una dosis extra de bienestar incorporando un complemento alimenticio con taurina, checa a continuación en qué procesos fisiológicos participa esta sustancia.
Aunque como mujeres seguro que nos beneficiamos del boost de energía que la taurina ofrece para mejorar nuestro rendimiento deportivo, este útil componente también podría ser clave para ofrecer una mejor calidad de vida en nuestra madurez. Esto sin dejar de lado que también ha mostrado resultados prometedores en lo que concierne al aspecto físico. Explora estos cinco beneficios de la taurina para las mujeres.
Un estudio publicado en la revista científica Nutrition, encontró que la taurina tiene efectos en los biomarcadores de estrés oxidativo en mujeres. En palabras simples, la suplementación con taurina mostró un efecto en la prevención del daño oxidativo relacionado con el envejecimiento.
Otros especialistas también señalan la implicación del estrés oxidativo en el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer y demencia, así como enfermedades cardiovasculares.
Estudios científicos de la Universidad de Columbia encontraron que los niveles de taurina en el cuerpo disminuye con la edad. A partir de este descubrimiento, iniciaron un experimento en animales que encontró que la suplementación con taurina aumentaba la esperanza de vida en un 10% en los machos y 12% en las hembras.
Aunque aún se requieren estudios en humanos, los hallazgos de estos científicos sugieren que la taurina podría incrementar la esperanza de vida.
El mismo estudio de la Universidad de Columbia encontró que la suplementación con taurina contribuyó a mejorar la salud general de los sujetos del estudio durante su periodo de madurez. Entre los efectos beneficiosos que la taurina tuvo se cuentan:
Supresión del aumento de peso asociado a la edad
Incremento del gasto energético
Mayor masa ósea, resistencia y fuerza muscular
Reducción de comportamientos depresivos o ansiosos
La taurina también te favorece a nivel digestivo al promover la formación de ácidos biliares saludables. Estos ayudan a evitar los cálculos biliares, lo que promueve la desintoxicación del hígado y el intestino. Cuando tu intestino se encuentra en óptimas condiciones, la digestión se realiza mejor, absorbiendo todos los nutrientes de la comida y ayudando a expulsar todos los desechos de forma adecuada.
Entre los efectos de la taurina en el cuerpo también se cuenta el de controlar los niveles de azúcar en la sangre (como señala este estudio de la revista Nutrición Hospitalaria), lo que puede contribuir a acelerar el metabolismo y a promover una mayor sensación de saciedad. Mantener controlados los niveles de glucosa en sangre es particularmente útil para luchar contra los antojos de comida chatarra y mantener nuestro régimen alimenticio del lado saludable.
Algunos estudios también han sugerido que la taurina juega un papel en la construcción de la masa muscular, la regulación del equilibrio del calcio óseo y en el funcionamiento del sistema inmunológico y las células nerviosas, sin embargo, se requieren estudios más contundentes para asegurar su eficacia en estos campos.
Como cualquier sustancia que se planee usar como suplemento, la taurina puede tener efectos secundarios contraproducentes en el organismo. En este caso se trata más de la interacción que podría tener con otras sustancias que los efectos negativos que por sí sola ocasiona.
Puede interferir con el litio: el litio es un ingrediente común en diversos medicamentos psiquiátricos usados para tratar afecciones como el trastorno bipolar o la depresión. La taurina puede ocasionar que el litio no se expulse tan rápido como debería. Un exceso de litio continuo en el organismo puede ocasionar problemas renales y afectar el sistema nervioso.
Puede interferir con medicamentos para bajar la presión: uno de los efectos de la taurina es que disminuye la presión arterial. Las personas que toman medicamentos para controlar la presión arterial podrían experimentar una baja de presión peligrosa si toman al mismo tiempo el aminoácido taurina. En casos extremos, una presión muy baja puede conducir a un shock debido a la falta de oxígeno en los órganos.
La European Food Safety Authority señala que una dosis segura de suplementación con taurina puede oscilar entre 3 y 6 gramos para una persona con un peso de alrededor de 80 kilos de peso corporal.
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